10个瘦不下来的人,都应该知道的减肥方法!

大家都知道减肥的不外乎就是「少吃、多运动」,但其实除了这两项铁则之外,还有很多小撇步能够提升减肥的效果,让人不必减肥减得这么辛苦。如果你目前正为了迟迟瘦不下来所苦,那一定要继续看下去,这10个超强「懒人减肥」!

▼1. 餐前一杯水

10个瘦不下来的人,都应该知道的减肥方法!

根据一份英国的研究报告指出,吃饭前先喝一杯水,连续3个月下来可以瘦下4公斤。

▼2. 细嚼慢咽

10个瘦不下来的人,都应该知道的减肥方法!

狼吞虎咽是很不好的习惯,不仅会消化不良,还会更容易发胖。每一口饭咬40下的人,会比每一口咬15下的人少吸收约12%的热量。

▼3. 使用小一点的盘子

10个瘦不下来的人,都应该知道的减肥方法!

用小一点的盘子装食物能够让大脑认为食物的份量比实际上更多,只要这样做就能更容易有饱足感。

▼4. 每天多走5分钟的路

10个瘦不下来的人,都应该知道的减肥方法!

对於没有运动习惯的人来说,一开始就要求他走路或慢跑30分钟或一小时实在太困难。因此只要先以5分钟为目标,再慢慢加长时间,很快的成果就会反映在体重上了!

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