如果有这6个习惯,睡不好觉就怪不得别人!

人的一生有三分之一左右的时间是在睡觉,可见睡眠对于健康有多重要。但很多时候,大家在不知不觉中亲手毁掉了一场好梦……快跟学海拾贝的小编来看看,你有没有下面这 6 个不良的睡眠习惯

习惯一:高枕而睡

“高枕无忧”这个成语反映了中国人长久以来的“高枕”习惯,但长期睡高枕的人,相当于被动保持低头的姿势,所以反倒是“落枕”和某些“颈椎病”光顾的常客。

而低枕或者平枕也不好,会使脖子处于过度仰伸的状态,这样睡不仅容易面部浮肿,呼吸也更容易受到影响,容易张口呼吸、打鼾、流口水,同样对睡眠不利。

好的枕头,能在睡眠过程中支撑头颈,使颈部处于正常颈曲位置,并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态,这是好睡眠的必备条件。

所以,要想睡好觉,先选个好枕头。

如果有这6个习惯,睡不好觉就怪不得别人!

坏习惯二:边看电视剧边睡

有些人看着看着睡着了,然而更多的人看着看着再也睡不着了……

其实这是种很不好的睡眠习惯,因为:

不管你用什么电子设备看电视剧,发出的光都会影响睡眠。

床只是用来睡觉的,在床上进行和睡眠无关的事,只会进一步拖延入睡时间。

如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧,不看完你会罢休么……

所以,到了该睡觉的时候,推荐大家做个乖宝宝,把手机、电视、电脑都拿开,安静地躺在床上等睡意袭来吧。

坏习惯三:睡前吃个夜宵

不吃怕饿,吃了……睡不好。

你想想,如果睡前吃太多东西,食物没充分消化,胃肠还在全力工作,怎么可能不影响到睡眠?

除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡,那 10 点多的时候吃夜宵就没那么糟。毕竟这期间的几个小时,你的身体确实需要补充能量。

所以,推荐大家睡前 2~3 小时不吃东西,比如,你 11~12 点睡觉,那最晚八九点时就别吃东西了。

 

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