爱家人,想健康,请记住这四个数!

「5125」是国家卫计委近期推出的健康生活理念。根据「5125」的大原则,学海拾贝的小编为广大网友整理了这份健康生活指导,旨在帮大家乐享生活、健康长寿

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每天花 5 分钟调整自己的情绪。

爱家人,想健康,请记住这四个数!

情绪、心态不仅和心理健康有关,还会影响到生理健康。

5 的本意是发呆五分钟。因为中青年的生活节奏快、工作学习压力大,所以建议每天花点时间让自己从忙碌状态中抽离出来。

而中老年朋友,特别是退休的朋友,可能不适应突然闲下来,心理上也容易出现小问题。此时一定要有意识去调整,比如:

培养一点兴趣爱好:园艺、茶艺、阅读等;
多参加社会活动:去图书馆、艺术馆等场所做志愿者,上老年大学等。

1

每天运动 0.5~1 小时。

爱家人,想健康,请记住这四个数!

健康头条以往的建议是「每周 5 次以上的中强度运动,每次不少于 30 分钟」,其实最关键的是要有每天运动的意识,至于几分十分钟的差异并没那么重要。有冠心病等疾病的朋友,更应根据自己的情况调整运动时间。

至于运动形式,可以是散步、慢跑、太极拳、骑自行车、五禽戏、广场舞等有氧运动。

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