中国人最要命的十大危险因素,快点醒悟吧!

世界顶尖医学期刊曾刊登研究,对包括中国在内的全球188个国家和地区1990年~2013年的健康数据进行分析评估后,总结出中国人健康的十大危险因素,学海拾贝的小编特别提醒大家,人人都要远离!

第一位:高血压

中国人最要命的十大危险因素,快点醒悟吧!

调查显示,我国18岁及以上成年人高血压患病人群已经超过3.3亿,至少每4~5人中就有一位高血压患者,35~45岁者占63%;更可怕的是,儿童中也有3%~4%已患上高血压。

危害:

高血压是心肌梗死、心力衰竭、心房房颤等心血管疾病最重要的危险因素,约有70%的脑卒中和50%的心肌梗死的发生与血压升高有关。

建议

1. 吃淡些

“口味重”确实是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示,90%高血压患者吃得太咸。

2. 吃粗些

以精细饮食为主的生活习惯,导致人体摄入过多的高热量食物,血管硬化加速而过早出现高血压症状。

3. 走一走

研究显示,长时间或长距离的走路可以降低高血压、心血管疾病的风险。

4. 缓情绪

高血压和情绪、压力都有关系。有人做过实验,让大鼠处于烦躁的状态,3天后,大鼠就得了高血压。

第二位:吸烟

中国人最要命的十大危险因素,快点醒悟吧!

2015年报告显示,我国15岁以上成人吸烟率近三成,吸烟者已达到3.16亿。最近五年中,我国烟民增加了1330万。

危害:

每年因吸烟导致死亡的人数逾100万。长期吸二手烟者,患冠状动脉疾病的风险也会比普通人高25%~30%。

建议

戒烟!没啥可说的!越早越好!研究显示,戒烟越早越好,60、50、40、30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9、10年的预期寿命。

第三位:高盐饮食

中国人最要命的十大危险因素,快点醒悟吧!

美国医学会杂志上发表了一篇中国人2009~2012年盐、钠摄入量的调查报告,结果显示国人平均盐摄入量9.1克/天(正常成年人应不超过6克/天),尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。

危害:

吃太多盐会引发高血压、心脏病等。英国科学家又发现,一个人每天多摄入1克盐,肥胖风险会增加25%。

建议

少吃隐形盐

如腌制品、动物内脏、贝类和菠菜及黄酱等,还有加碱(碳酸氢钠)馒头及味精中也含多量的钠。稍有不慎就会导致钠盐摄入超标。

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