不开心怎么办?就吃8种天然“开心果”

生活中的“开心果”总是那么招人喜欢,其实很多天然食物也有这个功能,能让人开心,还能从中获得营养。下面学海拾贝小编就为大家介绍,生活中都有哪些天然“开心果”吧?

1、芦笋

不开心怎么办?就吃8种天然“开心果”

一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。

1、麦片

不开心怎么办?就吃8种天然“开心果”

麦片中的维生素B6不仅能放松情绪、缓解焦虑和不安,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。

3、糙米

不开心怎么办?就吃8种天然“开心果”

比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。

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