七个意想不到的小习惯会加速衰老

日常生活中的一些不良生活习惯会加速衰老。很多时候,人们每天会不假思索地做一些事情,根本没有意识到它们会让人变老。如果你沉溺于以下这些习惯,皮肤就会过早地起皱纹。

1、减重过猛

它会造成皱纹和皮肤松弛下垂,这是因为随着年龄的增长,皮肤会逐渐丧失弹性,无法适应快速减重的趋势。如果你需要减重,一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。有些医生建议老年人不要过分担心体重的轻微增长,只要不是体重超重即可;因为散布于身体各处的额外脂肪有助于填补皱纹和让你看起来更年轻。

七个意想不到的小习惯会加速衰老

2、操心的事过多

同时做多种事情会造成压力,压力会释放出自由基,从而导致老化。仅仅是一周的工作压力就会通过缩短端粒长度而损伤到DNA。端粒长度缩短与患上心脏病、癌症、2型糖尿病和其他人体老化性疾病的风险增加之间存在着关联。压力还会让人更容易沉溺于其他一些会加速衰老的不健康行为,如大把食用垃圾食品。

3、冬季家中太暖和

在室外气温很低时调高室内温度虽然感觉舒适,但会降低室内湿度。这种干燥效应会对皮肤形成烘烤,导致皱纹更为突出,让人发痒,造成皮肤脱落。可以使用加湿器来抵消干燥空气的不良影响。保持稍微凉爽些的室温还有助于将储存脂肪的白色脂肪转化为能燃烧脂肪的褐色脂肪。

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4、爱吃甜食

爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快。血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。所吃的糖越多,形成的晚期糖基化终末产物就越多,从而损伤能保持皮肤紧致和有弹性的蛋白质纤维。一旦蛋白质纤维受损,皮肤就会长皱纹,并松弛下垂。

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