睡觉前适合做与不适合做的3件事

良好的睡眠是必不可少的保健养生方法,而要想拥有睡眠健康,达到养生保健之目的,就必须谨记睡觉前适合做与不适合做的3件事。

睡觉前适合做的事

1、睡前刷牙

睡觉前适合做与不适合做的3件事

睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。另外,健康的生活习惯也是健康养生的一部分。

2、睡前散步

睡觉前适合做与不适合做的3件事

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。饭后散步,不仅有利于提高睡觉质量,还可促进胃肠消化。

3、睡前泡脚

睡觉前适合做与不适合做的3件事

睡前用温水洗脚 15-20 分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。可见,睡前泡脚,胜服安眠药。

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