爱吃坚果的注意了,请花2分种看完!

坚果营养价值高,是众所周知的事。但你不知道的是,吃坚果的方式不对,后果可能是致命的!现学海拾贝小编整理了吃坚果的10大禁忌,大家以后吃坚果一定要切记,千万别犯!

1、核桃

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核桃的功效:

核桃堪称抗氧化之“王”。美国饮食协会更是建议人们,每周最好吃两三次核桃。

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益。

食用核桃的禁忌:

切记一次不要吃得太多,否则会影响消化。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,最好不要剥掉这层皮。

2、栗子

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栗子的功效:

板栗又称“肾之果”,其中富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。

食用栗子的禁忌:

栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。栗子热量较高,过量食用易发胖。

栗子易发霉变质,其中,发霉的栗子食用后会引起中毒。切记不要食用变质的栗子!

3、瓜子

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瓜子的功效:

一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。

常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。

食用瓜子的禁忌:

瓜子中含有很高的盐分,多吃易伤肾;市面上售的多味瓜子,多数用的是人造香料,对身体有害。

吃瓜子一定要适量,少吃炒瓜子,食用时最好用手剥壳。

4、开心果

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开心果的功效:

开心果含单不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇含量,减少心脏病隐患。

食用开心果的禁忌:

开心果热量较高,含有较多的脂肪,血脂高的人尽量少吃。

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