走路能预防15种大病,但很多人都不会走!

“人”这个字就是一个正在走路的姿势,所以人天生就是要走路的。走路不仅是为了让我们保持身体健康,还能帮助我们从疾病中恢复过来。多项研究均明确指出,走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

走路能预防15种大病,但很多人都不会走!

走路的15个好处

1、预防乳腺癌。

2、降低患肠癌风险。

3、可防患胰腺癌。

4、抵抗前列腺癌。

5、提高免疫力。

6、预防心脏病。

7、防治糖尿病。

8、避免脂肪肝。

9、预防动脉硬化。

10、延缓关节、腿力衰老。

11、缓解骨质疏松。

12、改善腰、肩、头部疼痛。

13、远离老年痴呆。

14、调节睡眠,消除压力。

15、走路快有益长寿。

走路简便易行,健身效果也非常不错。不过就是这样一项广谱的运动,很多人却不了解、没走好。走路也需要因人而异,才能更好地辅助防治病痛。

走路能预防15种大病,但很多人都不会走!

不同走路方法,功效不同

1、失眠:

晚上慢慢走

在晚上,缓缓走路半小时,休息15分钟后再睡觉,有较好的镇静催眠效果。

或者稍早点,在傍晚的时候,刚开始慢慢走,后加快脚步,直到走得出汗为止。刚好觉得有点累,但又觉得很舒服。坚持2~3个月后,失眠大多会有改善。

2、高血压:

脚掌着地走

要脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑不停地振动,容易引起头晕。

每次坚持运动30~60分钟,每星期运动5~7天,且必须长期坚持。走路速度可以逐渐增快,初期以散步的方式为主,以后渐渐提高速度,最高时达到身体微微出汗的程度,以不觉得劳累为原则,且停止运动后心率应在3~5分钟内恢复正常(50岁以上者运动时的心率一般不超过120次/分)。

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目前评论:2   其中:访客  2   博主  0

  1. avatar 飞翔 1

    我想问一下,雾霾天怎么走路,河北天天雾霾天,怎么走呀!

  2. avatar 飞翔 1

    河北天天雾霾天怎么走路?