睡醒千万别做这8件事!第7件你肯定天天在做!

虽然现在越来越多的人注重保健养生,但在日常中的一些生活习惯看似是小事,但实际上却在影响我们的健康,今天学海拾贝的小编就提醒大家睡醒千万不能做的8件事,第7件你肯定天天都在做,赶紧戒掉吧!

第一:睡醒后切忌立即进食。

睡醒千万别做这8件事!第7件你肯定天天在做!

其实经过一个晚上的睡眠,你的胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态,需要用到十几分钟至半小时才能醒来。而且由于早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立刻的吃东西,特别是吃一些难消化的食物(如肉类等),这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。同时还要注意,早上喝温水且喝水不要过猛,一口一口喝。

第二:早上起来不要立刻起来

睡醒千万别做这8件事!第7件你肯定天天在做!

不少的朋友都试过睡醒马上起来有种头晕眼花的感觉吧。因为睡醒之后,人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床,身体还没适应,血液不能几时运输到大脑,就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。睡醒可以在床上坐一下,活动一下,按摩一下头部手脚,在慢慢的起床。

第三:睡醒之后立马工作是要不得的。

睡醒千万别做这8件事!第7件你肯定天天在做!

醒后马上投入紧张的工作中,这时脑部供血不足,不仅工作效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下,等身体肌肉和血液都慢慢的清醒,可以适当做一下伸展运动,唤醒你的body喔。

第四:醒来后千万不要做剧烈的运动。

睡醒千万别做这8件事!第7件你肯定天天在做!

很多人有晨运的习惯,不过起来后运动要适度,不要做剧烈的运动(如快跑等),因为做了剧烈的运动会刺激到交感神经,使之过度的兴奋,打乱神经节律,很容易让人一天都紧张焦虑不安喔。

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