看手机伤眼?你需要10大护眼果蔬

现在人们整天对着电脑屏幕、看手机或熬夜加班,都会对眼睛造成很大伤害。有哪些食物有助保护视力呢?学海拾贝小编向你推荐10大护眼果蔬

护眼水果

1、火龙果

看手机伤眼?你需要10大护眼果蔬

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

2、甘蔗

看手机伤眼?你需要10大护眼果蔬

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。膳食医生认为对眼睛的养护更是功不可没。

3、圣女果

看手机伤眼?你需要10大护眼果蔬

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,研究发现圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

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