三样健康“钉子户”,你的餐桌上有吗?

有些习以为常的食物,其实是餐桌上的健康“钉子户”,下面就快来和学海拾贝小编看看,究竟哪些食物进入了黑名单吧?

居住地:各色汤羹料、调味品和各种酱类、腌制食品

健康危害:增加高血压、肾病风险

三样健康“钉子户”,你的餐桌上有吗?

“3碗水、2份食材、1份浓汤宝”,几分钟就能喝到浓汤了,目前市场上各种便捷的汤料越来越多,给人感觉确实很省事儿。不过专家提醒,浓汤宝、汤羹料等各种调味品中盐的含量不低,不像广告中宣传的那样营养健康,应尽量少用。

根据人体摄入量标准,成人每天钠的适宜摄入量是2200毫克,1克食盐约含400mg钠。

三样健康“钉子户”,你的餐桌上有吗?

“这个盐含量是相当高的,摄入盐分太多,对人的健康很不利,对高血压和肾病患者来说尤其危险。孙桂菊建议,应尽量少用。如果一定要用这些羹汤料,建议做汤时多放水,多吃菜,少喝汤。因为蔬菜中丰富的钾离子对钠离子过多有一定的平衡作用,而大量的钠盐也多数溶解在汤水中。孙桂菊提醒,除了这些汤料中国人喜欢吃的各种酱类(如辣椒酱、肉酱等)、小菜(如榨菜)、加工肉制品(如火腿肠等)都含有较高的盐,都应少食。

茴香、花椒、八角

居住地:“十三香”调料、大料包

健康危害:抑制乳汁分泌

三样健康“钉子户”,你的餐桌上有吗?

茴香、花椒、八角等调料一直是中国人餐桌上的重要配角,炖肉炖汤都少不了。可近日被爆出,“十三香”调料其实是“婴儿杀手”,原来是说十三香调料中的一些成分,如花椒等有抑制乳汁分泌的作用,会导致妈妈“回奶”,宝宝没奶吃。而作为新妈妈月子里汤汤水水中常见的配料,它们可谓是最隐蔽的“钉子户”。

其实,日常生活中像花椒这样的食物还有其他一些,哺乳期的妈妈最好也慎重对待。比如山楂,也有降低泌乳素的功效,从而抑制乳汁分泌。此外,大麦茶也有回奶的功效,哺乳期妈妈最好还是少碰为妙,麦乳精等最好也不要喝。

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