你还在被骗吗?原来吃这些食物不能补血!

那些所谓的补血圣品、补血食物,你轻信了多少?很遗憾,市场上挥舞着补血大旗的食品,它们的补血效果都是不靠谱的。为什么呢?看看这些食物的主要成分就知道了。

吃这些就补血了?亲,别闹了!

红糖

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在历史长河汇总,红糖被赋予了很多“保健功能”,比如,益气补血、健脾暖胃、活血化瘀等等,红糖表示挺累的。红糖是没有经过精炼的糖,其中的高达96.6%的成分是糖类,包括铁在内的矿物质的含量非常少。所以,单就补血这点,靠红糖补血是不靠谱的。

阿胶

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阿胶由驴皮熬制而成,主要成分是胶原蛋白。从营养学角度说,这种蛋白质无法满足人体对氨基酸的需求,还是是一种劣质蛋白,在大多数国家的食品工业里仅作为添加剂使用。所以,被封为补血圣品的阿胶的补血效果是可以忽略不计的。

红枣

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干枣中的铁含量大概是2mg / 100g,鲜枣中就更低了,为1.2 mg / 100g。与一些动物性食品,如猪肝相比,实在是非常低。另外,枣里面的铁不好吸收,吃枣是达不到补血的效果的,不能作为解决贫血问题的主要措施,但作为有益健康的零食,还是可以吃一些的。

阿胶枣

你还在被骗吗?原来吃这些食物不能补血!

阿胶枣基本上是上面两种食物成分的混合。效果可想而知。值得注意的是:商家为了追求口味,在阿胶枣中添加了大量的糖,有些品牌的阿胶枣的糖含量高达60%。与其说补血,补糖大概更确切。

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