老医生30年的宝贵经验,大医院医生都来不及告诉你!

大医院的专家是什么?把一本厚书读成一本薄书、把一本薄书读成一篇文章、把一篇文章变成几句话告诉你。然而一些很简单的保健知识却很少有人有时间告诉大家。

而社区医生要做的就是把专家的一句话变成一篇文章,变成一本书,教给病人,让所有人都能学得会,用得上,能改变。

中华医学会全科医学分会常委张晓林自1986年从医以来,先后在北京市西城区、东城区、朝阳区等地社区卫生服务站工作。

她曾将汽南社区卫生服务站打造为全国有名的社区医疗示范点,吸引了70多个国家和国际组织的专家、学者前来考察、取经。

她近30年的宝贵经验,都是大医院医生来不及告诉你的!

1. 一天就吃一啤酒瓶盖的盐

老医生30年的宝贵经验,大医院医生都来不及告诉你!

居民平均每天摄入食盐远高于每天6克的世界卫生组织推荐标准。

尽管知道高盐饮食易得高血压的道理,可怎么才能知道把握6克标准呢?每家一个天平是不可能的,能不能找到一个常用物做称量工具呢?——啤酒瓶盖!

一啤酒瓶盖的食盐重量是3.5克,两盖欠一点就是一个成人每天用量。(如果去除啤酒瓶盖的橡胶垫,差不多一啤酒瓶盖就是6g盐。)

炒菜先放盐会过早渗到菜里,必须加大用量,而且盐里面的碘也会挥发掉,应该等到菜快熟的时候再放盐。4年以后,汽南社区居民食盐摄入量下降到7.6克。当时联合国规划开发署署长来参观后说,这是了不起的成就。

2. “第一件事是垫沙发”

老医生30年的宝贵经验,大医院医生都来不及告诉你!

我们在日常中考虑到这个问题没有?沙发比椅子要矮15到16公分!家里老人坐着的时候整个重力在臀部,要站起来就要摇摇晃晃颤颤巍巍把重心前挪,这个晃的过程对脊柱和膝关节也都是有伤害的。用砖头给他们把沙发垫高,老人就好受多了。

椅子的高度就是膝关节再矮一两公分。

床的高度应该是比脚底到膝关节的高度再高1~2公分,这样老人起夜脚就可以正好伸到拖鞋里面。床太高了,老人就要低头找鞋,就可能出现摔伤。

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