全球公认最健康的作息时间表

对于健康来说,年轻并不是资本。坚持规律的作息,不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动,这才是健康生活的真谛!下面学海拾贝就为大家介绍,全球公认最健康的作息时间表

7:00 起床

全球公认最健康的作息时间表

7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭

全球公认最健康的作息时间表

早饭必须吃,这没有什么好解释的!

一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动

全球公认最健康的作息时间表

清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

9:00-10:30 安排最困难的工作

全球公认最健康的作息时间表

学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

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