喝水是最简单的养生法,可是很多人都喝错了!

水,是维持身体健康不可缺少的重要物质!喝水,既是每个人每天都要做的事,也是最最简单、好用的养生法、长寿法!可惜的是,很多人做错了,养生防病的效果大打折扣!

喝水是最简单的养生法,可是很多人都喝错了!

1. 渴了才喝,不渴不喝

不能靠渴不渴来判断是否需要喝水。

其实当你感到口渴时,体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已受到影响;达2%时,运动和行为受到不良影响,并伴有压抑感和食欲降低;达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状,再严重的话就要危及生命了。

2. 短时间内喝大量水

咕咚咕咚一次喝个饱,这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。

建议的饮水方式是少量多次。把1200毫升的水总量分配在一天中喝,每次200毫升左右。每小时不能超过4杯(约800毫升)。平时没事时也随手喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。

喝水是最简单的养生法,可是很多人都喝错了!

3. 早上起来不喝水

早上起来,人体经过一夜代谢之后,血液黏度会升高,影响循环血容量。此时喝上一杯温开水,能够降低人体血液黏稠度,普通人都适宜;便秘的人也可以选择淡盐水。

4. 睡前不喝水

当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。尤其是老人更应该睡前适量喝些水,降低血栓的可能性。

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