牢记7个健康数字:癌症只能靠边站

健康的生活方式,可以将患癌症的几率降低1/3。学海拾贝小编特意将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括。只要牢记7个健康数字,癌症也只能靠边站了!

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每天1斤果蔬

牢记7个健康数字:癌症只能靠边站

美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。

“3”

3分钟刷牙时间

牢记7个健康数字:癌症只能靠边站

专家建议保证每次3分钟左右的刷牙时间。刷牙时,牙刷与牙面要保持45度角,在牙龈乳头(相邻牙齿之间牙龈突起部分)的位置让牙刷水平颤动,再往颌方轻轻一刷;刷完牙面后记得刷舌面,之后再刷颌面。

如果能保证这些动作都正确地完成,不管是两分钟还是3分钟都可以。而对于牙缝或是口腔深处很难刷到的地方,还可以先用牙线辅助清理之后再刷牙。

“7”

睡够7小时

牢记7个健康数字:癌症只能靠边站

美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

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