20个来之不易的长寿方法,非常值得看一看!

近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。

1、唱歌

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美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

2、跑步

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据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3、不要久坐

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久坐对于朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

4、吃姜黄

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有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5、开心

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英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

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